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Atualizado em: 3 de novembro de 2026

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O conteúdo é educativo e geral. Não é treino, plano alimentar, indicação de suplemento, dose, medicamento ou diagnóstico. A calculadora de 1RM e as tabelas de alimentos dão estimativas gerais e podem ter erro.

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Dados da TACO

Os valores de alimentos vêm da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação (NEPA) da Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP), 2011. O crédito completo está na página Fontes.

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